Por: News in PautaFaltando cinco dias para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) de 2026, mais de 5 milhões de inscritos devem se concentrar não apenas na revisão dos conteúdos, mas também em rotinas que equilibram corpo e mente para enfrentar a maratona de questões.
A gerente pedagógica da Escola da Inteligência, Rafaela Perim, enfatizou, em entrevista ao programa Nacional Jovem da Rádio Nacional da Amazônia, a importância de fortalecer hábitos que proporcionem energia. Ela comparou o Enem a uma maratona de cinco horas.
Segundo Perim, “a gente costuma pensar o Enem como uma prova que usa o nosso cognitivo, mas não podemos esquecer que o cérebro faz parte do nosso corpo. Se ele está cansado, mal alimentado e sem dormir direito, o cérebro também não vai conseguir entregar seu potencial. Cuidar do corpo é tão importante quanto manter a rotina de estudos.”
Importância do Sono
Durante a fase de preparação intensa, a falta de descanso e a ansiedade podem impactar negativamente o desempenho na prova. A coordenadora pedagógica Alessandra Noceti de Lima Camara alerta que “o candidato que dorme mal ou que descansa pouco antes de uma avaliação pode ter uma chance maior de ter um ‘branco’, exatamente pelo cansaço mental.”
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Ela destaca que o exame exige atenção e concentração, e que o corpo precisa de descanso. Além disso, o sono é crucial para que o cérebro fixe o que foi estudado. O uso do celular antes de dormir também pode criar estímulos que prejudicam o descanso.
Alimentação Adequada
A alimentação antes e durante a prova é fundamental para garantir a disposição dos candidatos. Os especialistas recomendam evitar fazer a prova em jejum, pois isso pode afetar a concentração. É aconselhável fazer uma refeição antes de sair de casa, optando por alimentos familiares para evitar imprevistos.
Montar um kit de lanches para levar para a prova é uma boa ideia, incluindo opções como frutas, barras de cereal e chocolates, que ajudam a manter a energia. No entanto, é importante consumir esses alimentos com moderação para evitar desconforto intestinal e sonolência.
Atividade Física e Lazer
A coordenadora Alessandra Noceti também reforça a importância da atividade física para a saúde física e mental. Ela sugere que, para quem é sedentário, uma caminhada pode ser benéfica, mas destaca a relevância de exercícios de alongamento para relaxar a parte superior do corpo.
Apesar do foco nos estudos, a professora aconselha a não descuidar dos momentos de lazer e interação social, pois as interações familiares e com amigos são essenciais para o bem-estar emocional dos candidatos.
Estratégias de Estudo
Alessandra recomenda que os candidatos não exagerem nas horas de estudo nas vésperas da prova. “A melhor forma de estudar nesta reta final é se dedicando àquilo com que se tem mais afinidade ou mais facilidade, no sentido de que o que não foi aprendido até o momento, muito possivelmente não será mais. Não há tempo hábil para isso,” conclui.
Fonte: https://agenciabrasil.ebc.com.br
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